Боль или надо что-то менять.

_MG_0530Боль — это ощущение физического или душевного страдания, мучение, расстройство, противоположность удовольствию.

Она бывает разной глубины, продолжительности и по разным причинам.  Один человек может терпеть, выносить боль долгое время, примиряться с ней, другой будет сильно страдать, не в силах справиться в одиночку.

Даже больше того, по одной и той же причине один человек может испытывать страдание, а другой  — нет или один может переживать очень глубоко и долго, а другой поверхностно и быстро. Это выбор каждого.

В некоторых странах женщины, похоронившие мужа или сына 20 лет назад, до сих пор ходят в печали и в траурной одежде. Они посвящают свою жизнь этому страданию и это их выбор.

 

Кажется, что боль — это то, что нам следует или хочется избегать. Но мы — несовершенные люди, живущие в несовершенном обществе. Периодически мы допускаем ошибки, обжигаемся, падаем или раним ближнего своего необдуманным словом или делом. Так же ранят и нас. Осознавая это, нам легче будет прощать себя, других и разрешать себе ошибаться, так же как и разрешать ошибаться другим.

 

Боль – это неприятный, мучительный, болезненный сигнал.

Сигнал, обращающий внимание человека на то, что с ним что-то не в порядке. Как сирена при пожаре, как аварийная лампочка при поломке двигателя.

 

Три дня назад у меня заболела шея, и я попыталась сама справиться с болью, делая упражнения. Я подумала, что, возможно, следует сходить к мануальному терапевту и получить квалифицированную помощь. Но прошло несколько дней, а я всё терпела боль и ничего не делала для её устранения. И вот наступила ночь, когда боль просигнализировала о неполадках так сильно и мучительно, что я уже не могла спать. Я плакала от бессилия, и это было смешно, если б не было так грустно. Я понимала, что надо сделать что-то большее, чем поплакать.

 

Только изменив свои действия, я могу изменить ситуацию.

Я страстно желала наступления дня, чтоб записаться на прием к врачу, хотя можно было не терпеть, не доводить до крайности, а сделать это сразу.

 

Если я испытываю страдания, и, тем более, если они повторяются, то не пора ли что-то менять?

 

Здесь я не говорю о приятной боли после тренировки, которая сигнализирует о росте и развитии мышц или о боли и страдании, когда надо преодолеть свою лень или страх и развиваться.

 

Итак, если чувствуешь что надо что-то менять, поменяй это!

 

 

Ваша Яность

Радости и Любви

Привычка – вторая натура!

_MG_0536

Вся вторая половина человеческой жизни составляется обыкновенно из одних только накопленных в первую половину привычек. Ф. Достоевский.

Привычка — это часто бессознательно повторяющаяся модель поведения. И она не инстинктивна, а именно заучена.

Проблема в том, что привычку сложно заметить, так как человек действует на автомате.  Как только привычка становиться осознанным действием, замеченным, обдуманным — ее можно заменить.

Поэтому я обратилась к своему окружению, людям, которые меня хорошо знают, давно и так же к тем, кто знает меня немного и недавно, с просьбой огласить несколько моих привычек.

Обратная связь меня, признаться, удивила, хотя я была готова выслушать все как есть.  А удивило именно то, что мои нежелательные привычки, абсолютно для меня незаметны.

Мне сразу захотелось оправдаться, но зачем? Если поставлена задача – измениться!

Можно оправдаться, объясниться, но смысл в том, чтоб заменить существующую модель поведения, на новую.

И даже если у меня не было похожего опыта или примера, то я могу сама осознанно начать практиковать то новое, что мне нравится или к чему мне хочется прийти.

Как вариант, можно написать себе список качеств, штук семь, по одному на каждый день недели. Например: Чуткость к другим. Забота. Благодарность. И т.д.  И осознанно обращать внимание в этот день на это качество. Или продлить это задание на всю неделю. Неделя заботы о ближнем. А следующая — вежливость или благодарность.

Мне приятно от того, что я знаю, что это не просто слова, но реальность, если действительно действовать, а не просто говорить или думать, то все возможно, возможно привить себе новые привычки, возможно заменить старые привычки на новые.

Сама привычка состоит из трех составляющих: Мотив (из какого чувства или желания я это делаю), Действие (сами действия, которыми я пытаюсь восполнить нужду и получить награду) и Награда (это то, что мне нужно, для чего мне все эти действия).

Рассмотрим пример молодой привлекательной замужней дамы Насти. Настя ходит дома с хмурым лицом, для того, чтобы привлечь внимание мужа, она признает, что это ее дурная привычка.

Мотив: Чувство — отверженности, ненужности. Желание — привлечь внимание.

Действие: Хмурое выражение лица, недовольство, придирки.

Награда: Внимание.

Саму привычку можно поменять, если оставить Мотив и Награду, а поменять Действие.

То есть привлечь внимание другим способом, новым действием, например, улыбкой, позитивным настроем и радостью.

Или мой пример:

Я очень поверхностно, легко или слишком оптимистично реагирую на проблемы и сложности других людей. Мой мотив — ободрить, поддержать, проявить поддержку и любовь.

Действия раньше были не совсем адекватны происходящему, но теперь меняем их на более понимающие и чуткие.

Награда — дружба и понимание.

Для изменений необходимы: осознанность, решимость и готовность меняться.

Дорогу осилит идущий. Поэтому после осознания направления движения – двигаюсь в новый и интересный, не простой, но благодарный путь.

Ваша Яность

Радости и Любви

 

Проблематика исчезновения

d8076f811b2b3cf812424e7d4ed3c55a

Размышляя о желании убежать от конфликта, мне приходит на ум, что более точным словом, отражающим моё внутреннее состояние на эту тему было бы «исчезновение» — мгновенное, резкое, быстрое, окутанное неким романтическим ореолом, близким к мистицизму.

Думая раньше об исчезновении, у меня не возникало неприятных чувств, пока я не поставила себя на место другого человека, того, кто сталкивается с таким загадочным «мистицизмом».

Недавно со мной поделился своими переживаниями человек, который впадает в панику и ужас от того, что не может дозвониться до другого человека по телефону. Он поделился, как из-за этого страха он не может адекватно себя вести, например, он сорвался и накричал на не ответившего на телефонный звонок друга, или внезапно побежал домой, чтобы удостовериться, что там все в порядке, ведь по домашнему телефону ему не ответил родной. При этом ни друг, ни родственники не были предрасположены к болезням, из-за которых они могли бы не отвечать на телефонные звонки.

Эти эмоции ужаса и паники вспыхивают из бессознательного, как реакция на что-то похожее, на ситуацию, которая уже была, воскрешая в памяти и эмоциях прошлый негативный опыт.

Человек порой даже не может понять, откуда взялось всё это раздражение или гнев, почему он только что сорвался?

Осознание своих эмоций, мотивов, желаний и вызванного ими поведения поможет разобраться в себе и измениться.

Я еще в процессе осознания желания уйти по-английски, не попрощавшись. Почему, став свидетелем чужого конфликта, мне хочется незаметно исчезнуть?

Казалось бы, человеку достаточно лишь узнать причину своей паники и страха. Так, с моим знакомым, переживающим панику при неотвеченном телефонном звонке, в детстве случился следующий случай с внезапным исчезновением родных. Мама срочно легла на операцию, вместе с мамой в больницу поехала и бабушка, оставив сына без предупреждения на несколько дней с отцом. Папа не объяснил случившегося ребенку, возможно, не желая пугать его возможным негативным исходом операции, но и отца срочно вызвали на дежурство на целые сутки. В результате, ребенок пережил сильный стресс необъяснимой оставленности.

И хотя сейчас он уже понимает причину своего страха, почему-то знание не помогает. Необходимо что-то большее.

Необходим новый опыт переживаний. Уверенность в защите и поддержке, которую, возможно, получиться пережить в жизни, а может и нет.

Можно пойти на личную или групповую психотерапию, где удастся пережить те новые чувства или восприятие, на которые можно будет опереться в будущем.

Без нового позитивного восприятия осознающий причину своих страхов человек так и будет страдать много лет, сталкиваясь с непонятным ужасом каждый раз, когда «абонент временно не доступен, попробуйте позвонить позднее»

Вспоминая о зеркальности, помни что это «палка о двух концах». Человек с подобным страхом и сам начинает опаздывать и исчезать не попрощавшись.

Прошлого не изменить, но можно измениться в настоящем, меняя будущее. Ежедневно осознанно делать свой выбор, фокусируясь на цели, медленно, но верно дойти.

Заканчивая, я размышляю, пытаясь осознать случаи, когда я пыталась убежать или пережила исчезновение значимых мне людей. И не важно, вспомню ли я свои мотивы, я решаю — быть более чуткой к себе и близким.

Изменяя себя, свое поведение, изменяется и зеркальное отношение мира ко мне.

Да и не сложное это дело — попрощаться. Верно?

Ваша Яность.

Радости и любви.