Привычка – вторая натура!

_MG_0536

Вся вторая половина человеческой жизни составляется обыкновенно из одних только накопленных в первую половину привычек. Ф. Достоевский.

Привычка — это часто бессознательно повторяющаяся модель поведения. И она не инстинктивна, а именно заучена.

Проблема в том, что привычку сложно заметить, так как человек действует на автомате.  Как только привычка становиться осознанным действием, замеченным, обдуманным — ее можно заменить.

Поэтому я обратилась к своему окружению, людям, которые меня хорошо знают, давно и так же к тем, кто знает меня немного и недавно, с просьбой огласить несколько моих привычек.

Обратная связь меня, признаться, удивила, хотя я была готова выслушать все как есть.  А удивило именно то, что мои нежелательные привычки, абсолютно для меня незаметны.

Мне сразу захотелось оправдаться, но зачем? Если поставлена задача – измениться!

Можно оправдаться, объясниться, но смысл в том, чтоб заменить существующую модель поведения, на новую.

И даже если у меня не было похожего опыта или примера, то я могу сама осознанно начать практиковать то новое, что мне нравится или к чему мне хочется прийти.

Как вариант, можно написать себе список качеств, штук семь, по одному на каждый день недели. Например: Чуткость к другим. Забота. Благодарность. И т.д.  И осознанно обращать внимание в этот день на это качество. Или продлить это задание на всю неделю. Неделя заботы о ближнем. А следующая — вежливость или благодарность.

Мне приятно от того, что я знаю, что это не просто слова, но реальность, если действительно действовать, а не просто говорить или думать, то все возможно, возможно привить себе новые привычки, возможно заменить старые привычки на новые.

Сама привычка состоит из трех составляющих: Мотив (из какого чувства или желания я это делаю), Действие (сами действия, которыми я пытаюсь восполнить нужду и получить награду) и Награда (это то, что мне нужно, для чего мне все эти действия).

Рассмотрим пример молодой привлекательной замужней дамы Насти. Настя ходит дома с хмурым лицом, для того, чтобы привлечь внимание мужа, она признает, что это ее дурная привычка.

Мотив: Чувство — отверженности, ненужности. Желание — привлечь внимание.

Действие: Хмурое выражение лица, недовольство, придирки.

Награда: Внимание.

Саму привычку можно поменять, если оставить Мотив и Награду, а поменять Действие.

То есть привлечь внимание другим способом, новым действием, например, улыбкой, позитивным настроем и радостью.

Или мой пример:

Я очень поверхностно, легко или слишком оптимистично реагирую на проблемы и сложности других людей. Мой мотив — ободрить, поддержать, проявить поддержку и любовь.

Действия раньше были не совсем адекватны происходящему, но теперь меняем их на более понимающие и чуткие.

Награда — дружба и понимание.

Для изменений необходимы: осознанность, решимость и готовность меняться.

Дорогу осилит идущий. Поэтому после осознания направления движения – двигаюсь в новый и интересный, не простой, но благодарный путь.

Ваша Яность

Радости и Любви

 

1 ответить

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *