Записи

Образ себя

fullsizerender

«Есть только Единый храм в мире и это — человеческое тело. Нет ничего священней, чем этот высокий образ. Низкий поклон пред человеком есть присяга на верность этому откровению во плоти… Касаются неба, если прикасаются к человеческому телу». Новалис

Я красивая, привлекательная, улыбчивая….я так вижу себя в зеркале или кто-то мне это сказал?

Я не красивая, у меня кривой нос, уши, зубы….я так вижу себя в зеркале или кто-то мне это сказал?

А может быть это мои представления о себе, которые ничего общего не имеют с реальностью? Девушки, страдающие анорексией, ведь, реально, смотрят на себя в зеркало и видят себя толстыми, хотя они абсолютно худые.

Все зависит от  видения или представления себя, своего образа: истинного или ложного.

Человек рождается в мир, без какого либо представления о себе, единственное как он начинает чувствовать и представлять себя – это изнутри. Чувствуя голод, холод, страх, боль, радость, тепло, любовь. Ребенок учится понимать себя, того что он ощущает и как на это реагирует мама.

Если любое волнение и тревога ребенка, выраженная плачем, встречалась с представлением мамы — «плачет, наверное, он голоден» и ребенку давалась бутылочка с едой, то, возможно, в будущем человек любое волнение будет склонен заедать.

Либо пример с тем, как реагируют мамы, когда ребенок споткнулся и упал. Одни несутся к ребенку, чтоб его поднять – ребенок чувствует тревогу мамы и, почти всегда, будет плакать, а если мама не бежит к нему, а ободряет его вставать и продолжать идти, то, чаще всего, ребенок не плачет, а встает и идёт дальше.

Каким образом я создаю представление о себе? Есть 3 способа получения информации:

 

  1. Через внутренние ощущения, чувствования себя, своего тела.

 

Если у меня болит нога, я ее ощущаю, или внутренне сокращение мышц дает мне понимание, что я голодна. Сейчас я учусь все более и более прислушиваться к себе, к своему телу, к своим чувствам. Бывает ловлю себя на осознании того, что я сейчас ем от волнения, а не из чувства голода. Когда я прислушиваюсь к своему телу, то я абсолютно отчетливо его слышу, оно сейчас не хочет сладкого, а хочет морковки.

 

  1. Из внешней среды. Когда я вижу, могу потрогать свою ногу или увидеть свой образ в зеркале, на фотографии или на видео.

 

Сейчас мне нравится смотреть видео, можно просто самой снимать себя на телефон, какие-то свои разговоры или стихи. На видео можно увидеть себя не «картинкой», как в зеркале или на фото, а в движении с мимикой, манерой говорить, двигаться.

Для меня раньше сложно было смотреть на себя на видео, помню, как-то мама зашла с камерой, говорит мне что-нибудь сказать или прочитать стих, я помню, очень смутилась тогда и стеснялась что-либо говорить на камеру. Так же я никогда не пересматривала раньше свои видео. Переломный момент наступил случайно, когда на вечере встречи выпускников, спустя 5 лет после выпуска, мы собрались на встречу и кто-то поставил видео с вручением дипломов на выпускном вечере, и тут я увидела себя другими глазами: высокая, стройная, красивая девушка с длинными блестящими волосами, развевающимися от движения. Я тогда подумала примерно следующее: «Боже, почему никто не говорил мне какая я красивая?»

Не могу сказать, что с того момента я стала резко видеть себя по-другому, то есть красивой, но процесс пошел. Сейчас могу пересматривать свои ролики, где-то смеяться над собой, где-то восхищаться.

Я такая, какая есть: уникальная, неповторимая, единственная, именно с таким телом, именно с таким опытом и восприятием, с такой комбинацией качеств и тд.

Каждый человек уникален и сравнивать нет возможности, т.к это всегда разные категории. Разве можно сравнивать вкус  груши или персика? Они разные и вкусные по-разному. Так и люди не подлежат сравнению.

Из внешней среды, также, мы слышим от мамы, папы, дяди, соседки, учителя и многих других о том какие мы, и совсем не всегда это правда, иногда это откровенная ложь.

Важно проверять эту информацию, а в детстве у нас это плохо получалось. Но я помню случай, когда я ходила дома в солнечных очках и мама спросила, зачем мне это, на что я ответила, что мне не нравятся мои глаза. Она ответила, что глаза у меня нормальные, а вот разве что нос. Я подошла к зеркалу, посмотрела и сказала: «Нет, нос у меня нормальный, а вот глаза….», и пошла дальше в своих очках.

Т.е. чужое представление о нас так же может быть ошибочным, может быть их проекцией, к нам не имеющей никакого отношения.

И это третий вариант получения информации о себе – область фантазий, представлений, воображения.

 

  1. Мое представление о себе. Область фантазий.

 

Например информация транслируемая из СМИ: женщина должна быть с гладкой кожей, без морщин, без волос на ногах и т.д, все то, чем пользуются рекламщики. Сюда же все стереотипы, иллюзии, идеалы.

Если я поддаюсь идее личного не соответствия  идеалам, то у меня возникает идея сравнения себя с ними и вывод — я не красивая, хотя если посмотреть реально, то это не так, я красивая и многие женщины очень красивые и интересные, хотя совершенно не подходят под какой-то единый стандарт.

Это счастье, что все мы разные и при этом очень красивые в своей уникальности. Печально, когда люди в погоне за идеалом красоты (а кто его назначил?) теряют себя, теряют свою неповторимость, подгоняя себя под какой-то стандарт, форму и становятся похожи друг на друга и на свой «идеал».

Здесь возникает конфликт, когда наше представление, наша фантазия о себе (быть как …) не совпадает с реальностью.

Пренебрежение к частям тела. которые, якобы, не соответствуют идеалу. Причем эти «несоответствия» часто очень надуманы.

Заканчивая, хочется ободрить каждого – слушать свое тело, свои ощущения, желания, следовать за собой, за своим образом, удерживаться от сравнения, любить себя, ведь каждый человек уникален.

Любви и радости.

Ваша Яность.

 

Консультирование по Skype — yanalexeeva

В Санкт-Петербурге встречи — +789500135055

Группа https://vk.com/psychologyana

Новая женская группа с октября. Открыта запись по телефону или в группе https://vk.com/zdomspb

Сейчас и как

image-14-07-16-11_54

Встречаясь с размышлениями на тему осознанности, часто встречаю выражение «здесь и сейчас», которое призывает меня к осмыслению жизни в настоящем, концентрации на моменте «сейчас» и фокусировании на «здесь».

Но само осознание «здесь и сейчас», анализ ситуации либо воспоминания, не всегда может помочь вывести меня из состояния, в которое я впала и разрешить паттерн поведения, который у меня сложился, например нерешительность или страх.

Да, я могу осознать само переживание и откуда оно пошло, но как его снизить или как его использовать?

Погружаясь все больше в Гештальт терапию, я проявляю симпатию к выражению — «сейчас и как».

Мне понятнее и легче осознавать себя, своего состояния, пользуясь алгоритмом — «сейчас и как»

«Сейчас» — это понятно, это про то, что происходит со мной сейчас в данный момент или период, а вот что такое «как»?

Этот вопрос «как» уместно применить когда я ушла в состояние, переживание каких-либо эмоций приятных или нет.

Например, я погрузилась в размышления о том, что же для меня самое критичное, особо острое в чувствовании самой себя?

Понимаю что, что это — осуждение, критика.

В моем сознании вмиг нарисовались «значимые фигуры», которые наставляют меня, примерно так: «теперь ты должна быть…. вести себя…. быть для других примером…ну ты же…..» и все в том же духе.

А я, наверняка, поступила и не раз не так как «надо» и до «совершенства» мне совсем не дотянуться своими силами. Да и сами критерии «совершенства» у всех разные почему-то.

В итоге, я погрузилась в уныние, печаль, самоосуждение и здесь на помощь мне приходит вопрос «как».

Я сама себя спрашиваю и отвечаю:
-КАК мне со всеми этими переживаниями?
-Мне тяжело, мне не нравиться жить под чьим-то незримым контролем «надо», «быть кем-то», я не хочу этого самоосуждения.

-КАК можно снизить это самоосуждение?
-Разрешить себе ошибаться. Уважать свой путь, свой опыт. Поразмышлять о том, кто я сама по себе, кем я являюсь и надо ли мне кем-то «быть»… Поверить в себя, в свою ценность как неповторимой личности.

-КАК мне сейчас с этим выводом?
-Да мне стало легче. Я понимаю, что могу ошибаться, но при этом, вообще-то, мне хочется, вести себя адекватно и приемлемо. Может мне все еще страшно?

-КАК ты хочешь двигаться дальше?
-Я пожалуй побуду еще с этим, попробую прожить, поразмышлять над этим.

На этом примере видно как вопрос «как» может быть полезен для размышления, как он может быть вектором движения или выхода или состояния.

«Как мне это? А как я хочу? Как я буду действовать?»

«Как» — это вопрос процесса. Как и жизнь — это всегда процесс.

И мне невозможно до конца, полностью, себя осознать и понять, потому что я меняюсь каждый день.

В связи с этим хорошая подсказка для меня это фраза — «сейчас и как»
Она может мне просто помочь сосредоточиться и почувствовать, а как мне сейчас? С этим человеком, в этой ситуации? А как мне хочется?

Попробуйте, и вы удивитесь, как много интересного вы увидите в глубине своего внутреннего мира.

Ваша Яность

Радости и Любви